疫情防控期間部分學生可能會變得極度敏感焦慮🏹，因為一些小事就暴躁易怒，還有因隔離而產生焦慮心理👨🏿‍🦱。因疫情正常的活動無法開展，打亂學生們的生活節奏，大學生可能會出現緊張👩‍👦‍👦🤵🏻、強迫等心理問題🤾🏻‍♂️。針對以上的情況我們能做一些什麽來保證疫情防控期間的心理健康緩解焦慮呢？

       科學防護，保護自我

       疫情防控期間，為了保證廣大人民群眾的生命健康安全🚴🤟🏿，政府及學校實行居家隔離🧑🏿‍🚀、在校封閉政策😀。我們要了解阻斷病毒，預防疾病傳播，科學防護非常重要🧑🏻‍🦼。做好隔離和防疫措施既是認真完成學校的相關安排❤️‍，更是保護自己和他人不受病毒侵襲的好辦法🦻🏼。所以，我們要遵守學校疫情防控要求⤴️，佩戴口罩🦸🏽‍♂️，堅持正確的洗手方法，避免聚集保持距離，有異常情況及時上報🥇🚝。

       適當控製😪，明辨信息

       正確對待網上的信息，不要因為過量的信息加重心理負擔引發恐慌情緒👩🏽‍🦳。關註學校和社區通知🛤，避免非官方渠道的消極信息的侵擾。不受網絡上未經核實的個別事件的影響🧖🏿‍♂️，做到不信謠，不傳謠。學會辯證地看問題，避免絕對化、片面性和無限演繹而產生消極的預期結果，引發恐慌情緒而導致張皇失措。人長期處於恐慌狀態可能會導致身體免疫力下降📽，抗病能力降低。我們應每天關註有效的信息🙎🏿‍♂️👩🏻‍🍼，減少“超載”的噪音，專註於當下的生活與學習。

       良好互動，減少焦慮

       當感覺焦慮時，可以采取腹式呼吸來緩解。具體的方法是端正坐好🧛🏿，一只手放在肚子上🧑‍🤝‍🧑，緩慢深吸一口氣持續4秒鐘🤾🏽‍♂️，感受肚子能鼓起來。然後再緩慢呼氣🏫，讓腹部回縮，反反復復幾次，一直讓情緒緩解為止，這樣能激活身體的放松反應。

       轉移註意力

       努力把註意力從對疫情的恐懼轉向對疫情的科學認知與積極防控🦻🏿，如重視個人衛生習慣的養成🧐⤴️，采取必要的防護措施🪳，學會調整自我心態🧁，在科學防護的基礎上保持一顆平常心，避免由於過於敏感而產生強烈的心理應激反應，轉移註意力是克服這種心理應激反應的有效方法。

       提高自我心理調解能力

       面對疫情引發的健康威脅‼️，加之嚴格的隔離管控措施，對同學們的心理承受能力也是重大的考驗。大學生心理發展並沒有完全成熟🙎🏻，因此，在封校期間要學會提高自我心理調解的能力🥬。我們可以通過微信、電話、QQ等各種社交軟件和朋友進行聯系，增進友情，每天一個問候、一句鼓勵都會讓人感動；也可以和同學朋友一起製定讀書、觀影或其他活動的計劃，每天在群裏打卡分享🪻，彼此鼓勵⛲️👨🏽‍🦱。積極保持與同學🧷、老師之間的聯系，產生守望相助的心理安全感。